清明时节养生运动有技巧 |
| 时间：2013-04-01 |
清明时节天气转暖，春练是必须要做的，但是并不是所有的运动都适合在此时进行。小艾在此推荐给大家适合清明节气前后的三类养生运动。
一、和缓运动型。在春天，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。
二、休闲趣味型。远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择放风筝等集休闲娱乐活动。
三、保健养生型。春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来练习。
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